みなさん、こんにちは！
髭抜き（ひげぬき）ダンディズム・アンチエイジング藤原です。
朝ランニング継続547日！
今朝も涼しいですが、日中は暑くなりそうな感じです。
外周ランから川辺ウォーキング、ラジオ体操に行ってきました！
それと、うちの奥さんですが・・・
ワクチン接種モデルナ（２回目）副反応が収まりました。
接種した日から３８度の熱で苦しそうでしたが、昨日から回復！
あとは・・・娘ですね。（来月モデルナ接種予定）
さて、今日は、健康の話（ダイエット＆内臓脂肪）をまとめてみます。
これは、EVERNOTEに残っていたメモですが・・・
『内臓脂肪を落とす最強メソッド』という健康本だった？かな？
目標！70kgから、さらに65kgへ体重を落とす！
◉やせたらモテる！人からほめられる！
人は何歳になっても「下心」がある・・・
若いですね！カッコいいですね！
スリムで若々しい体を手に入れれば、人生は驚くほど楽しい！
スリムになると、おしゃれも楽しくなる！
下心をモチベーションにして、スリムな体を手に入れよう！
人生100年時代！人生の熟年期を楽しむ！
スリムな体型で、どこにでも颯爽と身軽に出かけられる！
イキイキした毎日を過ごす！好感度を高めよう！モテよう！
やせたら人生が変わる！人生が輝きはじめる！
人生を楽しむためのダイエット！
輝く人生を送るためのダイエット！
◉健康を損なう元凶「内臓脂肪」
体脂肪は３種類→①皮下脂肪②内臓脂肪③異所性脂肪
肥満→①洋ナシ型②リンゴ型
内臓脂肪は「腸間膜」に蓄積→隠れ肥満に要注意！
BMI=25以上、腹囲85cm以上→「内臓脂肪型肥満」
BMI＝70/1.71/1.71=24・・・65/1.71/1.71=22
メタボは「脂質･血圧･血糖」のうち２つ以上が基準値オーバー！
食事改善と運動のエネルギー消費で「内臓脂肪」は落とす！
絶食→危険NG！賢く食べて上手にダイエットを進めていく！
腹筋運動で「内臓脂肪は落ちない」⇒腹筋で筋肉をつけていく！
⑥肩こり＆腰痛 ⑦暴飲暴食 ⑧便秘＆頻尿 ⑨加齢臭 ⑩死亡リスク
②高血圧と⑥肩こりを対策！
100歳まで若々しく元気に生きていこう！
